pływanie na

[...] siłowni, co jej znaczne ograniczenie. Siła jaką powinien mieć triathlonista powinna wynikać z "praktyczności zastosowania" tzn. rower i bieganie - jazda/bieg w górę, pływanie np. słynne wiosełka. Nie myślałeś, aby ograniczyć siłownię do ćwiczeń na brzuch i gorset (core)? Przy takim wysiłku aerobowym i ponadaerobowym powinno trochę spaść. [...]

Na piatek mial byc przygotowany kod rabatowy do Kemi Sports, dam znac. U mnie wieje rutyna, dzis rower - mtb po lesie - wieczorem plywanie open water w grupie, rozne zadania, rozplywania, sprinty itp. Fajna zabawa i okazja do spotkania ze starymi kumplami z innych, sportowych inaczej czasow ;) [...]

[...] Piszę - spróbuję - a nie - zrobię, ponieważ jestem świeżak i nie mam wyczucia, co jest zmęczeniem, a co początkiem kontuzji. Przykład - kolana. Ostatni tydzień wybiegałem dzień po dniu 45 km - pomińmy litościwie, czy to dużo, czy mało - w niedzielę czułem ból, więc zmieniłem bieganie na pływanie. Muszę się sporo nauczyć o swoim organizmie.

Witaj Tibes, zapraszam do wspolnej zabawy ;) Pamietaj, ze i tak powiedza Ci, ze tak sie nie da ;) Odpalamy na powaznie przygotowania do sezonu. Dzis rowerek, ciezko mi bylo wyrobic sie w pracy by przed zajeciami w grupie zrobic wlasna godzinke, ale 30 minut udalo mi sie wyrwac. Rozjazd, a potem interwal w grupie. Ostro dzis jechane bylo. Uciekam [...]

[...] 2B. Uginanie nóg z piłką (na maszynie) 4×15 2C. Rowerek/orbi 3 minuty* 3A. Pompki 4×15 3B. Odwrotne pompki w oparciu o ławkę 4×15 3C. Rowerek/orbi 3 minuty* *Nie kojarzę, czy masz jakiś sprzęt cardio w domu :-> Jeśli nie, to skacz na skakance. Oczywiście mile widziane dodatkowe aktywności aero jak jazda na rowerze, pływanie, spacery... ;-)

[...] song https://m.youtube.com/watch?v=YkWxJrdDvaU tylko zamiast przysiadów burpees ( i całe szczęście bo na przysiady w ten sposób juz nie mieliśmy siły) 18.08.15 Najpierw pływanie przez 45 minut ( skorzystalam,ze dziecko i tak na basen trzeba było odstawić ) A potem crossfit Powtórka z poprzedniego tygodnia WOD: 7 cwiczen/7powtorzen/7 rund [...]

chcialbym jakies dokladne zrodla badan,ze krazenia ramion szkodza barkom..... bo mam duzo watpliwosci: -kazdy ruch w pewien sposob niszczy nasz aparat ruchu-mimo adaptacji-kazdy staw ma swoj konkretny maksymalny przebieg w zaleznosci od obciazenia. -krazenia rozluzniaja staw barkowy? -wiazadla sa z natury nierosciagliwe-wiec ich nie rozciagna ale [...]

[...] łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pływanie, 5x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka/jajecznica/kanapki Co lubisz jeść na obiad : kuchnia włoska i chińska, ze względu na dietę drób i warzywa Co jako [...]

23.05.2013 - bieganie + plywanie 1. Rano: bieganie rozruch 5 min + interwaly VO2max 8x + stale tempo ~20 min Czas: 38,02 min Dystans: 6,96 km Srednia predkosc: 11,0 km/h Maksymalna predkosc: -- min/km Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 10* Narazie zostane przy 8-miu interwalach bo troche brakowalo tlenu przy ostatnim. No i po nich [...]

4.06.2013 - bieganie + plywanie 1. bieganie rozruch 5 min + interwaly VO2max 5x + stale tempo 20 min Czas: 33,15 min Dystans: 6,55 km Srednia predkosc: 11,8 km/h Maksymalna predkosc: 21,1 km/h Sredni czas na 1 km: 05,04 min Temperatura: 18* Juz dawno tak ciezko sie nie bieglo. Nie wiem czemu. Interwaly przerwalem po 5-tej serii, dalej nie bylo [...]

13.06.2013 - bieganie + plywanie 1. bieganie rozruch 5 min + 3x + stale tempo ~15 min Czas: 31,32 min Dystans: 6,43 km Srednia predkosc: 12,2 km/h Maksymalna predkosc: 19,2 km/h Sredni czas na 1 km: 04:54 min Temperatura: 25* Potwornie goraco ale powalczylem. 500-tki calkiem niezle, potem juz ciezko. Pierwsze 500: ~18 km/h Drugie: ~17 km/h [...]

18.06.2013 - bieganie + plywanie 1. Rano: bieganie rozruch 5 min + 3x + stale tempo ~20 min Czas: 36,37 min Dystans: 7,08 km Srednia predkosc: 11,6 km/h Maksymalna predkosc: 18,6 km/h Sredni czas na 1 km: 05:10 min Temperatura: 24* 500-tki okej ale stale tempo ciezko. 2. Plywanie Czas: ~40 min Lekko. [...]

[...] i nie lubię pływać. Nawet z Młodym nie chodzę na basen tylko mąż chodzi. Jest mi wiecznie zimno i zawsze wizyta na basenie kończy się chorobskiem. Rower może i tak, ale pływanie nigdy. Fans zdaje sobie sprawę, że pomiar z nadgarstka nie jest tak precyzyjny, choć te zegarki w testach wypadają dobrze. Ale brak pasa to wygoda. Nie lubię i już. [...]

Czemu piszecie, że nie mam diety i treningu, jak mam. Mój trening to jak pisałem: Po śniadaniu spacer po lesie. Po obiedzie pływanie. Pod wieczór bieganie. Dodatkowo kilka razy w tygodniu dźwigam się na drążku i ćwicze hantelką. Niestety nie mam dostępu do siłowni (w wakacje), a co, bez siłowni nie schudnę? Moja dieta: Dla przykładu z dzisiaj. [...]

Underwater knot tying Pass/fail - wiązanie węzłów pod wodą na zaliczenie Sprostowanie - 1. To co jest na początku, to nie trening Navy Seals, tylko zalecany trening dla kandydatów, którzy chcieliby przejść testy wstępne i rozpocząć trening właściwy. 2. Ta faza przygotowawcza to są dwa cykle 9 i 7 tygodni. Ty wkleiłeś tylko pierwszy. Drugi cykl, [...]

[...] A6W chciałem wcześniej ale przeczytałem, że póki nie zrzucę sadła to nie będzie pożądanych efektów więc zrzuciłem (trochę jeszcze jest ale zdecydowanie mniej ) polecam pływanie 7 razy w tygodniu mi wystarczyło szybkim tempem robić 40-60 basenów i trochę mniej jeść. Wracając do A6W znalazłem mianowicie taki o to film instruktażowy [...]

[...] Przechwyt nie wchodzi w grę, jeśli mi się sztanga wymyka przy większym obciążeniu, znaczy się że trzeba chwyt poprawić. Tymczasem spadam do teściowej na wywczas, bieganie, pływanie i węgli ładowanie ;-) Szajba ale sam widzisz, że jak Ci Fan radzi, żeby jednak więcej ciężaru zdjąć to wiesz lepiej. Po co więc doradzać skoro i tak wiesz lepiej i [...]

i jak nagle p******nąłem bąka ... wyskoczyłem na powierzchnię jak wyszarpnięty korek z wanny, po czym przez kolejne pół kilometra dryfowałem na falach jak żuk przewrócony na grzbiet bezskutecznie próbując sięgnąć rękoma wody. Pływanie w piance może być niebezpieczne ;-D Cytat tygodnia :) Ps. Ciesz się, że z gruzem nie poszło .... ;)

[...] dzień średni Zestaw 1 3x (1,2,3) Zestaw 2 wymach 8x10 FW 8x45m Środa dzień lekki Zestaw 1 2x (1,2,3) Zestaw 2 4x10 i 4x40m Piątek dzień ciężki Zestaw 1 4x (1,2,3) Zestaw 2 10x10 i 10x40m Ćwiczenie siłowe codziennie to kusząca opcja:) ale chyba lepiej jednak rozbić na dni siłowe i dni bieganie/rower/pływanie etc, by uniknąć szybkiego zajazdu...

Nie znam się na triatlonie, pływanie zero, rower trochę podobny do biegu ale to nie to samo i jeszcze wszystko trzeba pogodzić. Na pewno trzeba pływać i pedałować. O bieganiu co nieco wiem, to sport jak każdy inny, trening musi mieć sens. edit: bo zapomniałem dopisać, żeby pobiec nieźle półmaraton wcale nie trzeba biegać na treningach po 20 [...]